世界盃足球賽最近熱烈開打，讓許多球迷也「腳癢」想上場踢球，卻不得不留意可能的運動傷害；振興醫院復健醫學部運動復健科主任陳建成指出，踢足球最常傷及膝蓋，但若以廣義的排名來看，踢足球最常受傷部位的第一名是大腿肌肉拉傷，第二名是腳踝的扭傷；第三名到第五名，則都是膝蓋軟骨受傷，這之中包括骨軟骨、半月軟骨、前十字韌帶及後十字韌帶。
倒掛金鉤與頭槌動作藏腦震盪風險陳建成解釋，膝蓋關節主要由三塊骨頭組成，髕骨位在膝蓋上層，中間有兩個半月軟骨，與下方的骨軟骨在人體跑跳時會互相磨擦，具有吸震效果。在運動時，膝蓋內側的側韌帶、半月軟骨跟前十字韌帶經常會一起受傷，這在醫學上也被稱為「不快樂三兄弟」。
由於足球是不停活動的運動，部分高難度的動作往往潛藏著受傷風險。例如帥氣的倒掛金勾動作，若是著地動作不慎，就可能直接傷及尾椎；而常見的頭槌動作，也有可能造成腦震盪。陳建成說明，足球是挑戰人體極限的運動，其他的運動多是用身體下盤來穩固，或是有東西攻擊頭部時會用手去擋，但足球完全不能用手，這正是它困難也是精彩之處。若是想在踢球後緩解足球運動後的痠痛，陳建成建議，補充電解質飲品、泡冷水再泡溫水、將雙腳舉高倚靠牆面，對運動後的痠痛都有效。
急性期先冰敷48小時 刮痧比放血更能舒緩肌肉疲勞當遇到筋肉疲勞、乳酸堆積時，可使用熱敷、按摩、拉筋來放鬆。若是運動強度較強，可能造成肌肉肌腱慢性發炎，急性期可先冰敷48小時，再使用三溫暖療法，先熱敷10分鐘、冰敷7至10分鐘，最後用溫敷做結束。
另外，針對坊間流傳對付運動傷害有「放血」的療法，陳建成澄清，這種說法其實沒有學理根據，且不太可能放出關節裡面的內出血。比較有科學根據的方式其實是刮痧，在刮的過程中可帶動皮下組織液或淋巴液引流，進而舒緩肌肉疲勞。
達人祭三招肌力訓練遠離傷害 小腿後肌肉肌力訓練 站立在樓梯一階，後腳跟垂出台階約3公分，練習墊腳尖的動作。重複10次為1回，總共做3回，每回之間休息3分鐘。 大腿後側肌肉拉筋訓練 採取站立姿勢，右腳往前跨15公分，將右腳掌翹起，臀部重心往後傾，並用右手觸摸右腳腳尖，維持這個姿勢20秒。重複6次為1回，總共做2回，之後換腳操作。 大腿外旋肌耐力訓練 身體採取側躺姿勢，雙膝屈曲呈90度，雙腳腳踝併攏，練習將雙膝打開20公分，並維持姿勢10秒。重複10次為1回，換邊操作，總共做3回。
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